Dorastające dzieci są znakomitymi obserwatorami życia dorosłych, a przez pierwsze lata rodzice są dla dzieci autorytetem i wzorem do naśladowania. Jeżeli nasze nawyki żywieniowe są kiepskie, możemy być pewni, iż nasze dzieci podobnie będą się odżywiać w przyszłości. Jeżeli my, dorośli spędzamy parę godzin dziennie przed telewizorem – nasze dzieci także wybiorą telewizor czy pecet zamiast spaceru czy gry w piłkę.

Jeśli pragniemy zmienić sposób naszego życia, odżywiania, możemy to zrobić w jakiejkolwiek chwili – na zmiany nigdy nie jest za późno. Wyłońmy zdrowy tryb życia, a bardzo szybko zmiany zaakceptują wszyscy domownicy. Istnieją także różne terapie, w razie kłopotów – na przykład okulary niwelujące światło niebieskie. Bardzo istotne dla dzieci są wspólne posiłki z rodzicami. Prócz tego, iż jest to czas bycia wraz, to jest możliwość rozmowy, poruszenia rozmaitych tematów, posłuchania, co dziecko ma do stwierdzenia.

Przy należytym jedzeniu, nawet te trudniejsze rozmowy prowadzi się prościej. Wspólne wyjazdy są też nieodzowne – też i tutaj spędza się czas razem, a wspólne zabawy na powietrzu tylko rodzinę jednoczą. Zdrowe jedzenie, ruch na świeżym powietrzu, to jest to czego najbardziej potrzebujemy do zachowania stosownego zdrowia.

Jak wiadomo odżywanie ma znaczny wpływ na nasze zdrowie. Jedzenie posiadające kolosalną zawartość, tłuszczu, potrawy kaloryczne i tak zwane fast foody uznawane są za najbardziej niezdrowe spośród wszystkich. Pomimo, iż o tym wiemy, nie nieraz potrafimy się oprzeć nęcącej zapachem oraz smakiem zapiekance, hot-dogowi, lub hamburgerowi. Takich potraw jest nadzwyczaj dużo oraz należą do nich też frytki.